3 СПОСОБА УСПОКОИТЬ УМ

Согласны ли вы с таким выражением: Ничто не вредит вам сильнее ваших собственных мыслей?

Невозможно жить в состоянии гармонии и баланса, когда ваш ум находится в постоянном напряжении. Ведь стресс отнимает у вас внутреннюю энергию и открывает дверь всем вашим страхам!
Чтобы вернуть себе состояние баланса, а значит, и внутреннюю силу, предлагаю сфокусироваться на одной из 5 аффирмаций, в основе которых лежит буддийская мудрость.
Да, бывают действительно сложные жизненные ситуации, когда практически невозможно успокоить себя.
Но большая часть ваших переживаний может быть сильно преувеличена.
И раз за разом вы проживаете негативные моменты, которые выводят вас из ресурса.
Поэтому главная задача сегодняшних дней — установить контроль за своими мыслями.

Переключайте голову в текущий момент и тренируйте спокойствие ума.
Помните, что мир внутри нас. Если вы не можете изменить ситуацию, то примите её.
Принять — значит перестать пытаться контролировать ситуацию и осознать, что не вы, а кто-то выше вас (Вселенная, Бог, Высший Разум) управляет ею.
События в мире идут своим чередом не зависимо от того, что вы о них думаете и как к ним относитесь.
Успокоить ум и жить 100% в текущем момент возможно, если:
Если есть внутренняя тревога, возьмите паузу. Посмотрите на ситуацию со стороны. Наблюдайте. Освободите себя от любых суждений. Нет ничего хорошего и ничего плохого. Всё находится в балансе.

Не делите жизнь на "ДО" и "ПОСЛЕ". Вы можете быть в данном моменте и жить именно сейчас и брать самое лучшее от жизни!
И прекратите сравнивать себя с другими... Вы не лучше и не хуже... Вы должны быть лучше самого (ой) себя чем 4,5,10 месяцев назад.

А вы живёте в текущем моменте? Или все-таки? Какие?

1. Осознанное дыхание.

Запомните, что с вами всегда есть простой и очень надёжный инструмент, чтобы успокоить ум. Это ваше дыхание. Вам не нужно ничего делать дополнительно, даже не обязательно садиться в позу для медитации. Всё, что нужно, это направить внимание на дыхание и наблюдать, чувствовать каждый свой вдох и выдох.
Так вы запустите процесс осознанного дыхания.
Это базовая техника медитации, практика которой в течение нескольких минут помогает вернуть себя в спокойное и уравновешенное состояние.
Если ситуация позволяет, попробуйте немного усложнить задачу и выполните технику попеременного дыхания "Анулома-Вилома".
НАПИШИТЕ МНЕ В ДИРЕКТ в инстаграме я вышлю вам эту практику дыхания.
Естественные паузы.

2. Естественные паузы.

Осознать неподвижность ума и привести себя в состояние внутреннего покоя возможно наблюдая естественные паузы в процессе дыхания. Обратите свой внутренний взор на дыхание и вы увидите, что после каждого вдоха и выдоха есть короткие паузы. Попробуйте в течение нескольких минут удерживать внимание на них.
В эти моменты мыслительная деятельность как будто на мгновение приостанавливается, и нам проще представить ум в состоянии покоя. Уловив и запомнив это состояние, вы всегда сможете вернуться к нему, когда нужно будет успокоиться.

3. Повторение мантры.

Сядьте в удобную позу. Самая базовая мантра, с которой можно начинать практиковать джапу, это мантра ОМ. Повторяя её снова и снова, вы научитесь легко возвращаться ко внутренней тишине и покою. Она обладает сильным воздействием на сознание, очищая ум от навязчивых мыслей.
На благо, благодарите себя и Вселенную что помогаете себе становиться еще лучше.

С любовью к Вам , Ваш личный астролог Алина Тарарако